Welke eiwitrepen kopen? Vergelijk op voedingswaarde & prijs bij vele winkels!

Nooit meer teveel betalen voor je eiwitrepen? Schrijf je dan in voor de Fit Alert & ontvang een berichtje wanneer één of meerdere van de supplementen die je volgt met veel korting kan kopen! Nuttig je naast eiwitrepen andere supplementen zoals pre-workouts, magnesium of BCAA’s? Meld je dan nu aan, neem 20 seconden de tijd om het lijstje supplementen die je constant gebruikt achter te laten en koop voortaan al je supplementen tegen een lagere prijs!

Wat zijn de lekkerste eiwitrepen? Review:

Eitwitrepen zijn er in letterlijk tientallen soorten en smaken. Enkele kunnen qua smaak prima de competitie met een mars of snickers aan, maar de meesten hebben gelukkig veel minder suiker. Hier tref je de 5 beste eiwitrepen volgens ons testpanel.

1. Wij vinden dat de OH Yeah Eiwitrepen absoluut bij de allerlekkerste bars horen. De OH Yeah Peanut Butter Crunch, met zijn caramel, pinda’s en een laagje echte melkchocolade kan zelfs de competitie met een traditionele candybar prima aan. Maar let op: deze traktatie heeft wel 380 calorieën.

2. De super lekkere Quest Bars behoren tot de favorieten van veel sporters. Ze bevatten 20 gram eiwit en slechts 200 calorieën per bar. Maar deze eiwitrepen zijn wel echt heel lekker crunchy en met stukjes chocolade. Als je altijd honger hebt na het sporten is dit jouw reep want door de relatief grote hoeveelheid vezels vullen de Quest Bars heel goed en geven ook meer energie!

3. Zoek je een Crunchy low carb eiwitreep? Dan is de Olimp protein bar het testen waard. Mijn persoonlijke favoriet is de pindakaas. Maar deze reep is er ook nog in de smaken vanille, coffee delight en yummy cookie.

4. Een andere heerlijke eiwitreep is de Clean Protein Bar van Body & Fit Shop. Deze caloriearme reep bevat 20 gram eiwit en slechts 179 calorieën per stuk (gezoet met stevia). Ze passen in een low carb dieet en er is keuze uit veel lekkere smaken. Onze favorieten: Salted Caramel, Bosbes Yoghurt, Pindakaas.

5. De XXL Nutricion Delicious Crunchy Protein Bar is, zoals de naam het al zegt, een heerlijke crunchy eiwitreep. Deze eiwitrepen zijn te koop in 11 lekkere smaken en ze hebben tot wel 20 gram eiwit per stuk.

6. Toch nog een extra tip. Want ook Barbells eiwitrepen zijn er in verrukkelijke smaken. Denk aan Coconut Choco, Salty Peanut of White Chocolate Almond. Deze heerlijke eiwitreep bevat maar liefst 20 gram eiwit, veel gezonde vetten en zijn laag in suiker (circa 200 calorieën).

Vegan eiwitrepen: lekker en vol plantaardige eiwitten

Volgens het voedingscentrum is het als vegetariër extra belangrijk om goed op te letten of je wel voldoende eiwitten binnen krijgt. Gelukkig is er tegenwoordig een ruime keuze uit heerlijke vegan protein bars die je daar goed bij kunnen helpen. Deze repen zijn gemaakt zonder dierlijke producten en vriendelijker voor het milieu. De beste vegan eiwitreep van dit moment, met de meeste eiwitten en minste calorieën, is de Body & Fit Vegan Protein Bar. Het nadeel van vegan proteïne alternatieven is dat het minder goede aminozuren bevat waardoor de opname van proteïne minder goed is dan bij bijvoorbeeld whey proteïne.

De top 3 veganrepen van dit moment:

Nr.1	Bulkpowders vegan protein bar	21,1 gr eiwit 17,3gr koolhydraat 10,8gr vet	377 kcal/	Beste deal: € 34,99! €2,92 per reep
Nr.2	Body & Fit vegan protein bar	20,4 gr eiwit 7,5 gr koolhydraat 3,1 gr vet	293 kcal	Beste deal: € 12,72! €1,06 per reep
Nr.3	Barebells vegan protein bar	15 gr eiwit 19 gr koolhydraat 10 gr vet	391 kcal	Beste deal: € 24,87! €2,07 per reep

Waarop moet je letten bij het kopen van protein bars?

Of je jouw repen nu het liefste koopt bij de Aldi, AH, het Kruidvat of bij een gespecialiseerde, al dan niet online, voedingssupplementen winkel het is in ieder geval handig om te weten waarop je moet letten bij aanschaf van eiwitrepen:

1. Eiwitrepen & bodybuilding. Wil je in spiermassa aankomen? Kies voor een reep met ruim eiwitten: minimaal 15 gram. Als je genoeg eiwit binnen krijgt na het sporten dan herstellen je spieren sneller en heb je ook minder snel honger. Kies voor spieropbouw bij voorkeur een bar die proteïnen uit whey of caséine bevatten, deze bevatten de beste aminozuur balans. Een goed vegetarisch alternatief hier op zijn de proteïne gehaald uit Soja.

2. Moet je op je calorieën letten of wil je afvallen? Dan zijn low carb en low fat eiwitrepen het beste. Kies tijdens de cut of als je gewoon op je gewicht moet letten bijvoorbeeld voor de Quest Bar, dat is de beste in een low carb dieet. Ook de Olimp Protein bar is een goede keuze als je een koolhydraatarme eiwitreep zoekt.

3. Wil je juist graag aankomen? Dan kan je het beste een protein bar kopen met wat meer – bij voorkeur complexe – koolhydraten.

4. Check ook de zoetstof die verwerkt is in je protein bar. Sommige fabrikanten gebruiken polyolen, zoals maltitol die een laxerend effect kunnen hebben. Bij matig gebruik is er niets aan de hand.

Pas op met teveel van de high fibre protein bars te eten. Vezels zijn heel gezond en vullen goed maar teveel vezels in een korte tijd kan een zeer opgeblazen gevoel en buikpijn veroorzaken.

Meer vragen m.b.t. speciale diëten en eiwitrepen

Welke eiwitreep is lactosevrij?

Als je een eiwitreep zonder lactose zoekt is het meest veilige om te kiezen voor een vegan reep o.b.v. plantaardige eiwitten. Die zijn in de regel ook zuivelvrij (zie ook hierboven).

Kan het kwaad om eiwitrepen te eten tijdens je zwangerschap?

De ingrediënten van individuele repen variëren, de meeste protein bars bevatten veilige bronnen van eiwit in de vorm van soja of wei (afkomstig van melk). Hoewel er verhalen de ronde doen dat soja menselijke hormonen na zou bootsen is dat absoluut niet bewezen. Je kunt ze dus prima gebruiken tijdens de zwangerschap.

Welke eiwitrepen zijn geschikt bij diabetes?

Zowel de Olimp Protein Bar als de Quest Bar zijn eiwitrepen die gemaakt zijn met stevia, dus zonder suiker, of met heel weinig suiker. De Olimp eiwitreep heeft maar 2 gram suikers en een zeer hoog gehalte aan vezels. Maar ook de Quest bar is een goede keuze met veel vezels en maar heel weinig suiker.

Zoek je een glutenvrije eiwitreep?

Dan is de keuze niet heel groot. Maar de Vegan Protein Bar van Active Foods past wel in een glutenvrij dieet. Ook de Crunchy Protein Bar van XXL Nutrion is, in de smaken Strawberry Celebration Cake, Yoghurt Cherry, White Chocolate Pistachio en Stracciatella, glutenvrij.

Waar kan je Halal en Kosher eiwitrepen kopen?

Steeds meer merken brengen ook Kosher en Halal repen op de markt. Bij XXL Nutrition zijn alle eiwitrepen zowel Kosher als Halal gecertificeerd.

Krijg je snel buikpijn van een eiwitreep?

Kies dan de volgende keer een reep zonder kunstmatige zoetstoffen want die willen nog wel eens een laxerende werking hebben. Let dus ook op de hoeveelheid vezels die in de bar zitten want ook een grote hoeveelheid vezels kan lastig verteerbaar in een korte tijd zijn.

Wanneer eet je een eiwitreep het beste?

Een eiwitreep kan je eten als gezond tussendoortje voor of na het sporten, maar sommige repen zijn ook geschikt als maaltijdvervanger als je op dieet bent.

Na het sporten?
Na de training geven de koolhydraten in de bar je een energie boost, helpen de proteine je spieren herstellen en stillen de proteïne en vezels de trek. Zoek je een reep voor extra energie voor het sporten of voor het hardlopen? Dan kan je beter een sportreep, met veel koolhydraten, i.p.v. eiwitreep kopen.

Voor het slapen?
Veel krachtsporters nemen eiwitten in voor het slapen om spierafbraak te voorkomen. Dat kan wat yoghurt of kwark zijn, maar als je nog veel trek hebt eventueel ook een eiwitreep. Kies dan bij voorkeur voor een eiwitreep o.b.v. caseïne, dit eiwit komt langzamer vrij tijdens je slaap. Ook een bar laag in koolhydraten maar hoger in vetten heeft de voorkeur voor het slapen gaan, vet vertraagt namelijk de opname van proteïne.

Als vervanger van een kleine maaltijd?
Incidenteel kan je een eiwitreep ook als maaltijdvervanger gebruiken, het is echter geen aanrader dit structureel als vervanging voor je maaltijden te gebreken, wel als supplement.

Hoeveel eiwitrepen mag je per dag eten?

Eiwitrepen zijn een gezonde snack of maaltijdvervanger maar de meeste bevatten best een flink aantal calorieën. Net zoals je niet onbeperkt nootjes moet eten, die hoewel best gezond, je dan toch moddervet maken, moet je dus ook met deze repen maat houden. Bovendien is een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding belangrijk in een gezond dieet.
Hoewel er geen officiële richtlijn is voor het maximum aantal protein bars dat je per dag kunt nuttigen, adviseren wij daarom om het bij 1 of hoogstens 2 eiwitrepen per dag te houden. Een keer een eiwitreep als ontbijt of lunch op een drukke dag kan dus best zo lang je dit maar niet structureel doet.

Mogen kinderen een eiwitreep eten?

Veel kinderen vinden eiwitrepen ook erg lekker. Zo lang ze er niet te veel eten kan het absoluut geen kwaad. Er zit immers weinig suiker in, dus altijd beter dan een reep chocolade of een Mars, Milky Way of Snickers!

Wat is beter een eitwitreep of shake?

Na het sporten is een eiwitreep het makkelijkste. Maar puur voor de inname van extra eiwitten kan je natuurlijk ook een eiwitshake nemen. Eiwitshakes zijn een relatief goedkoop alternatief voor een eiwitreep. Maar je kunt je natuurlijk ook gewoon inschrijven voor onze eiwitreep alert, dan hoor je het meteen als jouw favoriete reep in de sale / aanbieding is!