Welke eiwitshake kopen? Vergelijk en ontdek de beste eiwitshakes & aanbiedingen!

Waar eiwitshakes kopen? Meld je aan voor Fit Alert en je krijgt een notificatie wanneer de producten die jij graag gebruikt ergens online met korting te koop zijn! Gebruik je naast proteïne shakes nog andere supplementen zoals magnesium of een pre workout? Maak een Fit Alert met alle supplementen die je doorgaans gebruikt en koop voortaan al je supplementen alleen nog maar in de sale / aanbieding!

Veel gestelde vragen over eiwitshakes:

Afvallen met Eiwitshakes
Eiwitshakes, ook bekend als proteine shakes, zijn tegenwoordig populaire hulpmiddelen bij allerlei verschillende soorten diëten. Denk dan bijvoorbeeld aan het Keto dieet, een koolhydraatarm dieet, proteïne dieet , intermittend fasting etc. Hoewel de shakes zelf geen vet verbrandende eigenschappen hebben, helpen ze met afvallen doordat ze je eetlust stillen met een minimum van calorieën.

Eiwitshakes zonder sporten
Omdat shakes steeds meer worden gebruikt door mensen die niet sporten worden er ook steeds meer soorten, merken en varianten gemaakt gericht op mensen die niet in de sportschool komen. Deze proteineshakes zijn meestal prima geschikt als onderdeel van een dagelijkse voedingspatroon of maaltijdvervanger. Steeds vaker zijn ze dan ook laag in suiker en vet of zelfs zonder suiker en koolhydraat arm waarbij de zoete smaak dan gehaald word uit zoetstoffen zoals stevia.

Eiwitshake, afvallen en spieropbouw
Een shake kan dus perfect gebruikt worden om je dieet meer kans te geven. Minstens zo belangrijk: de hoeveelheden eiwitten in deze producten zorgen er ook voor dat je minder snel je spiermassa zult verliezen tijdens een dieet en je makkelijker spiermassa kan opbouwen wanneer je ineen calorieën overschot zit.

Maar waar moet je dan verder vooral op letten als je een eiwit shake wil kopen om je te helpen af te vallen in combinatie met gezond eten, cardio en / of krachttraining?
Er zijn veel verschillende soorten proteine shakes op de markt met elk zijn eigen voordelen en nadelen op het gebied van vet en gewichtsverlies. De meest gebruikte en efficiënte hiervoor zijn whey proteïne isolaat en caseïne eiwitpoeder (whey isolaat heeft een concentratie van 90% eiwit, whey concentraat slechts 80%).

Grappig genoeg whey en caseïne elkaars tegenpolen in vrijwel elke eigenschap. Beide hebben namelijk een heel goed aminozurenprofiel en zijn van nature hoog in eiwitten. Ook zijn beide in basis een zuivel product, maar daar stopt de gelijkenis dan eigenlijk ook.

Wanneer moet je eiwitshakes nemen?
Vaak krijgen we de vraag wanneer je het beste een eiwitshake kunt innemen: neem je een eiwitshake voor of na het sporten? En is een shake voor het slapen of als ontbijt nuttig? Er zijn eigenlijk geen slechte momenten om een eiwitshake te nemen. De ideale timing hangt samen met het doel dat je wil bereiken.

Er zijn wel drie duidelijke momenten dat je lichaam het meeste nood heeft aan snelle boost met extra eiwitten. Die momenten zijn; bij het wakker worden, direct na de training en voor het slapen.

Na het wakker worden en voor het slapen zijn belangrijk om dezelfde reden. Omdat je s’nachts tijdens het slapen niet kan eten krijg je enkele uren geen aminozuren binnen. Dit maakt het belangrijk om voor het slapen een vorm van traag verteerbare proteïne ] zoals caseïne te nuttigen.

s’Ochtends is een snelle vorm van eiwitten zoals whey isolate het beste. Whey is ook de beste vorm van proteïne om te nemen net na de training.

Hard trainen zorgt ervoor dat er minuscule scheurtjes in je spieren ontstaan waardoor je snel de juiste bouwstoffen binnen moet krijgen op optimaal te herstellen. Whey eiwitten zijn hoog in bcaa’s en andere essentiële aminozuren en daarbij snel opneembaar waardoor je je spieren snel weer de bouwstenen geeft die ze nodig heeft om op te bouwen.

Als je geen tijd of mogelijkheid hebt om een maaltijd te maken en eten voor het sporten kan je dit ook vervangen door een eiwit shake met bijvoorbeeld havermout of brinta met fruit erdoor om snel een makkelijke, gezonde maaltijdvervanger te creëren.

Welke eiwitshake smaken zijn er? & Welk merk heeft mijn favoriete smaak?