Immuunsysteem boosten? Vergelijk imuunboosters op prijs & kwaliteit in vele winkels!

Wat is het immuunsysteem?

Je immuunsysteem is typisch zoiets wat de meeste mensen wel kennen maar waar bijna niemand daadwerkelijk van weet wat het echt doet. Het immuunsysteem is een ander woord voor afweersysteem. Dit is een zeer complex en belangrijk onderdeel van ons lichaam en onze primaire verdediging tegen virussen, bacteriën en andere dreigingen van buiten af. Je hebt 2 soorten immuunsystemen, het aangeboren (ook wel aspecifieke) immuunsysteem en het adaptieve of ook wel verworven immuunsysteem.
Hoe beter je fysieke conditie en verzorging is hoe beter je immuunsysteem werkt. Simpel gezegd: hoe gezonder je bent hoe beter je immuunsysteem je kan beschermen.
De bekendste en belangrijkste soldaten van ons immuunsysteem zijn de witte bloedcellen, maar er zijn ook macrofagen, granulocyten en zelfs iets genaamd, T-cellen en natural-born-killer cellen. Deze en onze lymfeklieren zijn zonder dat je dat door hebt continu in gevecht met verschillende bacteriën en virussen. Door je Immuunsysteem te boosten is je lichaam makkelijker in staat om snel te handelen en gezond te blijven.

Wil jij je immuunsysteem versterken, supplementen kunnen helpen!

Zoals we al besproken hebben is dagelijkse beweging, gezond en gevarieerd eten en drinken de beste manier om je immuunsysteem te verbeteren en kan je alleen hiermee al heel ver komen. Echter kunnen veel van ons nog een extra zetje gebruiken om ons door het jaar heen fitter en minder vatbaar voor infecties te voelen, hier komen supplementen de hoek om kijken. Er zijn behoorlijk veel verschillende immuneboosters met allerhande ingrediënten op de markt wat het lastig kan maken om te weten wat je exact moet hebben. Om die reden hebben we een lijst gemaakt van de ingrediënten die zich het meest hebben bewezen wanneer het aankomt op het verbeteren van je immuunsysteem.

-Vitamine D: Waarschijnlijk de vitamine waar we het meeste effect bij hebben om te gebruiken als supplement. Doordat vitamine D zich nauwlijks in voeding bevind en vooral van de zon moet komen heeft een zeer groot gedeelte van de westerse wereld een te tekort hier aan.
Er is zeer veel wetenschappelijk bewijs dat een verhoogd niveau van vitamine D in verband brengt met een betere algemene gezondheid en aantoont dat het de werking van je Immuunsysteem kan verhogen.

-Vitamine C: Waarschijnlijk de bekendste van alle vitaminen en degene die het meest in verband word gesteld met het boosten van je immuunsysteem. Vitamine C is een krachtige antioxidant en heeft meerdere belangrijke rollen in het lichaam waaronder het vernieuwen van cellen. Onderzoek heeft aangetoond dat vooral bij mensen onder hoge fysieke stress zoals (top) sporters, soldaten en andere mensen met zwaar fysiek werk vitamine C de weerbaarheid tegen virussen zoals het verkoudheidsvirus drastisch kan verhogen. Vitamine C kan je lichaam ook helpen sneller te herstellen na een zware training of sport prestatie.

-Echinacea: Dit is een natuurlijk supplement op basis van een planten extract dat vooral populair is bij griepklachten in de winter. Onderzoek uit 2014 toont aan dat het de hoeveelheid witte bloedcellen kan verhogen wat je lichaam helpt wapenen tegen infecties. Het gebruik van Echinacea kan de duur en ernst van griep gerelateerde klachten lichtjes doen verminderen.

-Kurkuma/Turmeric: Dit oosterse kruid word al eeuwenlang gebruikt als natuurlijke onstekingsremmer. Het kan helpen je immuunsysteem te boosten en onder andere mogelijke ontstekingen in gewrichten te verminderen.

-Elderberry extract: De bessen en bloemen van de vlierbes zitten vol met antioxidanten en vitaminen, en het extract hiervan is dan ook een effectief gezondheidssupplement. Onderzoek toont aan dat het niet alleen goed is voor je cardiovasculaire gezondheid maar ook kan helpen ontstekingen en griep te voorkomen en klachten hiervan te verminderen.

-Probiotica: Deze gunstige bacteriën worden vooral gezien als onderdeel van een gezond maag en darm stelsel, echter kunnen ze ook helpen je immuunsysteem versterken. Het maag en darm stelsel speelt een zeer belangrijke rol binnen je immuunsysteem en het beter functioneren hiervan kan dan ook onrechtstreeks werken als effectieve immunebooster.
-ZMA (Zink, Magnesium, Vitamine B): Zink stond al bekend als het belangrijkste mineraal voor het supporten van je immuunsysteem maar in combinatie met de Magnesium en Vitamine B werkt dit nog effectiever. Zma kan je ook helpen dieper en beter te slapen en beter te herstellen van sportprestaties, beide ook weer positief voor je immuunsysteem.
-Glucosamine: Dit supplement is vooral populair als product tegen gewrichtsklachten, onderzoek uit 2002 en 2013 toonde echter aan dat glucosamine ook kan werken als immuunbooster. De reden hiervoor is waarschijnlijk dat glucosamine kan helpen om kleine ontstekingen te verhelpen  en voorkomen, het gebrek aan ontstekingen kan de werking van je immuunsysteem verbeteren.
-Garlic extract: Knoflook is bekend als 1 van de populairste smaakmakers in keukens over de hele wereld. Echter word het zowel in traditionele geneeskunde als in de supplementen wereld ook veelvuldig gebruikt als gezondheidssupplement. Knoflook extract is wetenschappelijk bewezen zeer effectief tegen meerdere bacteriële en virale infecties en ontstekingen, het kan ook helpen je bloeddruk onder controle te houden. De combinatie van deze effecten en het feit dat het zo makkelijk en goedkoop bereikbaar is maakt het een zeer interessante immuun booster.

Hoe kan je je immuunsysteem herstellen en versterken?

Iedereen die nu een super snelle en makkelijke oplossing verwacht die ze als nog toestaat alles te eten wat ze willen en iedere dag te feesten en drinken moeten we helaas teleurstellen.
De grootste impact op je immuunsysteem word nog steeds gemaakt door jouw dagelijkse keuzes en inspanningen. Het is typisch zoon geval van input = output.

Maar wat zijn dan de dingen die het meeste negatieve invloed hebben op je immuunsysteem?

• Overgewicht
• Roken
• (Overmatig) Alcohol gebruik
• Tekort aan vitamines en mineralen door een gebrek aan gevarieerde voeding
• Slaaptekort
• Te weinig dagelijkse beweging
• Uitdroging

Dit zijn alle 7 factoren die we zelf grotendeels in de hand hebben en kunnen verbeteren.
Als je zorgt dat je gezond eet, een laag vetpercentage hebt en dagelijks voldoende beweegt en sport kan je er vrijwel zeker van zijn dat je immuniteit top is. Los hiervan kan persoonlijke hygiëne zoals goed je handen wassen en minimaal 2 liter water verdeeld over de dag drinken ook een grote positieve invloed hebben.